jak fajnie

[...] OK- tak zrobię na następnym treningu. Oj mi też tęskno do matematyki :-) lubiłam to raz, dwa że to fajnie rozwijało umiejętności analityczne Też lubiłam i cieszyłam się jak wprowadzili obowiązkową na maturze. Też najbardziej lubiłem zawsze matematykę i o dziwo przy okazji nienawidziłem fizyki - ale to przez nudnych nauczycieli w LO, którzy [...]

[...] 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, przy 65kg trochę mi sztanga odlatuje od nóg jak schodzę w okolice kolan, muszę przypilnować. Chyba za tydzień znowu powtórzę ciężary. Generalnie czucie tyłów bardzo dobre, jednak nadal cos mi nie gra z samą techniką. [...]

Tak serio to nic mądrego nie wymyślę. Nie do końca chce mi się trenować dla samego wyglądu (owszem, wygląd jest cały czas dla mnie ważny ale fajnie jak są jakieś wyższe cele) i stąd te kombinacje. Wcześniej chociaż siłowo można było coś zdziałać a teraz to też nie za bardzo mi wychodzi. Może być trening siłowy z wplecionymi ćwiczeniami [...]

[...] sobie dwie ławki skosne dla asekuracji, ale to nie to samo... dipsy coraz lepiej :-) też wolę przysiadać w racku niż bez :-) Też lubię zabezpieczenia - zawsze to jakaś namiastka asekuracji. 11/04/18 DT Tydzień 5 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 7/5/5 7/5/5 8/6/5 ledwo dociągnięte ale liczę jako 8 powtórzeń [...]

Dokładnie jak wyżej. Jak sobie dobrze zaczniesz to Ci łatwiej dużo będzie d Później poprawnie bujac. Też mi się wydaje że ramionami dociagasz ba górze. One mają tylko przytrzymać kettla. Można sobie to fajnie sprawdzić łapiac kettla ręcznikiem. Tzn przekładasz ręcznik przez uchwyt i łapiesz za dwa konce ręcznika. Ciężko wtedy o to żeby ręce [...]

[...] ustalmy, że docelowo 5 serii a jeśli bym dobrała za mały ciężar lub miała chęci to zrobię 6 serii? W roboczych będą zmienne na pewno. Może być 6 serii i nawet dwa regresy jak trzeba. Zobacz co Ci będzie potrzebne. Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

I tak - przyciemniłam włosy u nasady :-) szczerze mówiąc wolałabym bardziej złoty blond i brąz niż taki popielaty ale fryzjerka ostrzegała , ze za pierwszym razem nie wyjdzie. Serio? Jak dla mnie duzo bardziej Ci pasuje taki chlodny odcien (zreszta jak wiekszosci dziewczyn o takim typie urody), mega fajnie naturalnie to wyglada

[...] czy nie zdecydowalabym sie na loty miedzy miastami bo takie dlugie trasy samochodem to dla mnie udreka :P ale z drugiej strony na pewno tez ma to swoj w klimat, wlasnie "jak w filmach" ;-) Fajnie ze jedzeniowo nie bylo "disasterow"- mi tez to zawsze psuje humor na wyjazdach. A Ty prawdziwy fit maniak, ze ze swoimi pudelkami popylalas :-) [...]

[...] ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 Zbyt mało rozgrzewki i brak mobilizacji nie sprzyja jakości moich przysiadów , muszę wrócić do swojej rutyny. Rozgrzewka to podstawa. Ja to jak się nie rozgrzeję swoim zestawem to nie ma treningu - wszystko strzela i boli. [...]

[...] styczniem :-) widze ze rozprzestrzenia sie trend mniejszego spozycia miesa- u siebie tez to zauwazylam, od paru miesiecy wzroslo sporo u mnie spozycie ryb na rzecz miesa, jakos stracilam ochote. Teraz troche wiecej bo mam zapasy :P zaluje ze u mnie straczki raczej odpadaja, bo multum fajnych mozliwosci daja. Ale tak samo jak jajka i nabial. [...]

[...] drugie zajęcia, tym razem z innym prowadzącym - wg mnie lepszym. Nawet fajnie było. Rano wstałam strasznie zmęczona %-) w dodatku nie pamietam kiedy mnie tak nogi bolały jak dziś. Nigdy więcej nie będę robić dwóch treningów nóg pod rząd. Dieta 2200 1. Jajka, awokado, chleb, pomidory, papryka, sałata 2. Tacos z wołowiną jak na zdjęciu 3. [...]

%-) Robi to dla siebie. Zawsze chciał być większy. Wysoki chłopak 192cm, całe życie chudy jak szczypiorek, bardzo niski bf, krata, prążki na barkach - taki z natury, tylko mięśnia brak, rozmiaru brak. Teraz już doszedł do 93kg i naprawdę zaczyna być wizualnie większy :-) fajnie widzieć jak mega zmotywowany chodzi i się cieszy z progresu. Ja [...]

Ja i mój chłopak jesteśmy dosyć luźni pod tym względem - na siłowni jak jakiś fajny tyłek np. wypatrzy on czy ja to zawsze sobie dajemy znać :-D jak się trafi jakaś fajnie wypracowana sylwetka to trzeba podziwiać

[...] w HT. 2. RDL ze sztangą 6/6/6/6 70/70x7/70x8/70x9 70/70/70/70 Zmieniłam z b stance na tradycyjną wersję teraz. 3. Zuraw 3x5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 5/5/5 Staram się jak najdłużej przytrzymywać ale ciężko się progresuje. 4. Odwodzenie nog na maszynie 12 (iso hold 1-2s)/16/24+ 66/59/59x27 59/59/59x27 59/59/54x26 59/59/54x25 [...]

[...] moje ćwiczenie ale będę robić aż się nauczę to robić z gracją %-) 2a. Push ups 4x8 2b. KB SLDL 4x10 24/24/24/24 2c. Tuck jumps 4x10 Okej, po pierwsze oryginalnie miało być jak poniżej : 2a. KB deadlift tuck jumps 4x10 2b. Push ups 4x8 Ale stwierdziłam, ze robienie podskoków z kettlami będzie przesadnie trudne w tej chwili więc zrobiłam [...]

Ja nie marudzę, nie płaczę że mi źle - jak niektóre osoby na forum - tylko stwierdzam fakty i robię dalej swoje. Tylko po prostu muszę na pewne kwestie mocno zwracać uwagę. A i tak myślę, że jak na takie przygody, to siła nadal się trzyma przyzwoicie - a to jest mój cel długofalowy. I to chyba bardzo przyzwoicie ;-) Ciebie użalającego się nad sobą [...]

zastanawiają mnie te ćwiczenia jak "Band side lying clam", uważasz, że w czymś to Ci pomaga? Szczerze mówiąc to powątpiewam w sens robienia tego typu ćwiczeń. Zawsze traktowałam je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować [...]

zastanawiają mnie te ćwiczenia jak "Band side lying clam", uważasz, że w czymś to Ci pomaga? Szczerze mówiąc to powątpiewam w sens robienia tego typu ćwiczeń. Zawsze traktowałam je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować [...]

zastanawiają mnie te ćwiczenia jak "Band side lying clam", uważasz, że w czymś to Ci pomaga? Szczerze mówiąc to powątpiewam w sens robienia tego typu ćwiczeń. Zawsze traktowałam je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować [...]

Widzę, że tak samo Ciebie wkurza góra ciała, jak mnie dół ;-) Sylwetka jest bardzo fajna, sportowa i kobieca. Redukcja chyba już dosyć długo u Ciebie trwa, ale jeśli nie czujesz się nią zmęczona i chcesz się dociąć to ja bym pociągnęła, aż zacznie schodzić z góry. Z drugiej strony pytanie czy warto? Ja obiecuję sobie co rok, że tym razem to dotnę [...]